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如何睡觉不打呼噜?中医的方法如下

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2018-02-27 11:02

有人问到,如何睡觉不打呼噜?其实打呼噜很常见,简单的说是睡眠呼吸暂停综合征的一种主要表现。打呼噜一般是发生在夜晚睡着之后,打呼噜自己虽然不会发现,但会对睡在身旁的人造成影响,还会引发冠心病、高血压等疾病,还会出现睡眠中反复憋醒、困倦没力气、反应变得迟钝、工作效率降低等原因,还会有心绞痛,心律失常等现象发生,严重的话,对健康有很大的威胁。严格意义上来说,目前还没有可以彻底根治这个毛病的药物,很多人都在使用中医偏方调理。

如何睡觉不打呼噜

一、有哪些方法能够治疗打呼噜呢?

1、按摩额头

双手的食指弯曲之后,用食指的第二个关节从前额印堂的地方,往两侧慢慢按摩,这样反复按摩大概40次。

2、双手搓脸

将双手搓热之后,然后用手掌在脸部从上到下轻轻的摩擦脸部,这样连续10次左右。

3、拍打三里穴

​三里穴的位置是在膝盖骨外侧的10厘米左右的地方,用双手手掌轻轻拍打,直到有酸胀感为止。

二、两道偏方也能治疗打呼噜情况:

1、花椒水

准备5到10颗花椒,在睡觉之前用开水冲泡,放凉后喝下花椒水,连续服用5天,能有效治疗打呼噜的症状。

2、龙胆当归汤

准备10克龙胆草,10克当归,用水煎好后服用,每天1剂,在睡觉之前服用,连续服用3天。这道药汤,既能够补血益气,还可以缓解打呼噜的情况。

三、打呼噜日常如何保健?

打呼噜多食因为体内火热或是神疲导致,因此在饮食方面,最好从自身补益和清热化痰这两方面进行。很多肉类食物会引起体内火热的现象,进而导致打呼噜,所以要少吃肥腻的食物,多吃清淡些的食物。新鲜的蔬菜和水果是最好的选择了,打呼噜的人可以多吃些冬瓜、萝卜、黄瓜、油菜、鲜藕、菠菜、菠萝、苹果、枇杷、梨子等,这些食物有利于清热化痰,能够有效缓解打呼噜的情况。

经常打呼噜的人,如果有喝酒的习惯,首先要做的就是戒酒。如果没办法戒掉的话,那么至少要保证在睡觉之前4到6小时之内不喝酒。第二件事要做的就是戒烟,经常吸烟对呼吸道的影响很大,会导致打呼噜的症状加重。如果打呼噜的话,在睡觉的时候可以适当的垫高枕头,或者是用侧卧的姿势睡眠,这样比较不会引起打呼噜。

所以如何睡觉不打呼噜?首先保证自己有良好的睡眠状态,不要带着太重的心理负担入睡,其次要多留意自己的健康状况,及时调整,以免影响到自己的睡眠状态。然后重视自己打呼噜的情况,尽早调理。防治结合才能远离打呼噜。

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