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静坐也能给人们带来益处

来源:养生之道  编辑:蜗牛   发表时间:2017-01-04 15:53
蓝绿色养生导读:静坐提供人类一贴清凉剂,无论闲忙,晨昏、四季,只要静下心来,看看你的呼吸或者看看你的动作、感受等,就有几分的安定、平静感,这份宁静感可以继续深化,可以消除身心烦热、忧恼,也可以用不同的禅修来消除特别的烦恼、障碍,一时练习就一时受益,经常练习经常受益。

静坐是一种流行且易学的放松法,因此,关于静坐的研究也就相 当多。不同的静坐方式所产生的效果并不一样。而静坐者的动机和经 验,也影响静坐的效果。但一般静坐的好处不外乎心理上和生理上两 部分。

早期的瑜珈行者和禅师们,就曾研究并发现静坐的生理效应。而 这些研究的发现,也在现代学者的研究下,得到印证。已有的研究指 出静坐会使得呼吸次数减少(每分钟约4—6次),皮肤带电反应减少70%,心跳次数减慢(每分钟约24次),增加脑波中的α波,并降低 肌肉紧张的程度。
静坐也能给人们带来益处
研究已证实,有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人,比那些 只学习一星期其他放松技巧的人,有更明显的心跳减慢现象。当他们 在受到刺激时(例如看到意外事件的影片),虽然一样改变心跳,但 却比没有静坐经验(或初学者)的人,更容易恢复正常心跳。

从影响效应来看,心理与生理是很难分开来谈的,因为生理层面 的反应多少都会影响心理层面的反应。很多研究也指出,静坐者的心 理健康程度都优于非经常静坐者。
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