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酸性体质如何调理成碱性体质,快来学习一下

来源:养生之道  编辑:蜗牛   发表时间:2016-05-12 15:23
  健康的碱性体质是PH值7.35~7.45,而酸性体质往往会引发一系列的疾病,常常会感觉到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛等症状,酸性体质主要是体内酸性体液酸化而引起的,如果不及时治疗,还会引发重大疾病,所以让身体保持碱性的体质是非常重要的养生之一。酸性体质如何调理成碱性体质?想拥有碱性体质的朋友赶紧来学习一下。

  一、造成人体酸化的原因。

  1、由于膳食结构不健康,现代人大都摄入饮食过于精细,肉类偏多,由于这些食物都是酸性的,从而身体慢慢酸化。嗜好饮酒抽烟也会身体酸化,因为烟酒是典型的酸性物质。加上现在环境污染严重,工业排出的废弃废水,造成呼吸有毒,食入食物有残留重金属和农药。

  2、长期缺乏运动使体内的酸性物质和垃圾无法顺利排出体外,由于现代人坐着办公时间太多,平时有大多是一车代步,运动量大大减少,导致酸性物质如果堆积久而久之就身体酸化。

  3、精神压力或神经紊乱心理因素和作息时间不规律使身体呈酸性。工作学习压力过大,情感受挫使酸性物质无法释放体外。并且作息习惯不正常,夜生活频繁,熬夜,通宵等不良习惯也会让身体酸化。
如何调理成碱性体质
  二、如何改善酸性体质。

  1、首先从饮食上改善,多摄入碱性的主食和瓜果,少吃酸性的食物。碱性食物有海带,青菜,豆类制品,苹果,洋葱,芥兰,番茄,菠菜等都是对人体有益的碱性食物。还有一些强碱性的食物确是酸性的口味,比如葡萄,草莓,柠檬等。那酸性食物就是大多数的肉类,白肉红肉,甜食,精细加工的淀粉,碳酸饮料等。

  2、规律的作息习惯也是有助于改善酸性体质的,晚上11:00~3点是人体排毒的时间,而且凌晨 1:00以后不睡觉,人体代谢作用会使内分泌燃烧,内分泌燃烧后的毒素大大增加,睡觉可以修复各种组织细胞。据研究熬夜的人得疾病的机率比抽烟跟喝酒都严重,这也是由于体质变酸的原因。还有晚上尽量不要在8点以后吃宵夜,食物会无法消化而滞留在肠道产生毒素,人体酸液会增加。

  3、养成豁达的心态,良好的情感状态也是抵抗一切病源的力量,大量的工作和学习压力会使人体无法排除毒素,造成酸性体质。多以步带车,形成长期的运动习惯,坚持每天做有氧运动,通过出汗的方式来排泄出体内的酸性物质。

  通过上面我们可以知道酸性体质都是可以通过改善来缓解的,因此不要有过多的压力。
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