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牛奶一天喝多少合适?

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2017-05-03 15:48
  牛奶一天喝多少合适?我们每天只需要喝300克液态奶就可以基本满足人体对蛋白质等营养的需求了。那些鼓吹每天需要喝多少杯牛奶的,如果不是体育健儿,那么可能就是牛奶公司请来的托儿。
牛奶一天喝多少合适
  如果考虑到吸收效率的问题,那么可以按每天一杯牛奶(200到250毫升),再加一杯酸奶(100到125毫升),或者搭配适量的奶酪。这都是十分高效率的喝奶方式。而且大部分的人群都可以有效吸收进去。哪怕是平时肠胃就比较脆弱的人都是可以参考这种方案。
  牛奶并不是喝得越多越好,更不是说喝牛奶之后就可以不吃或者少吃其他食物。比如蔬菜,主食更是我们必须保证分量的,切莫听信什么牛奶减肥法然后就光喝牛奶不吃其他东西,这样同样不科学,也不有利于健康
  牛奶一天喝多少合适?记住了哦,只需要300克左右就够了。
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