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一个山竹的热量是多少?山竹的热量高吗?

来源:养生之道  编辑:小采   发表时间:2016-08-12 15:15

山竹的学名叫莽吉柿,是一种非常受人们喜爱的热带水果,而有的小伙伴减肥时也往往会选择吃一些自己喜爱的低热量水果来帮助减肥。那么一个山竹的热量是多少?山竹的热量高吗?

1、热量不高

山竹同其他食物相比热量并不算很高,但是在水果中热量算是中偏上的。100克可食用部分的山竹热热量是69大卡,而一个山竹可食部分大约有25克,热量只有17大卡。由此可见山竹并不是热量高的食物,所以减肥期间可以适量食用一些。

一个山竹的热量

2、营养功效

山竹的果肉中富含膳食纤维、蛋白质、糖类、维生素以及镁、钙、磷等矿物质和其他营养成分,经常食用山竹能够有效地补充很多人体所需的营养,尤其是体弱、营养不良的人以及病后时食用山竹能够起到较好的调养作用。另外,中医还认为山竹具有清热降火、美容肌肤的功效,所以食用山竹还能够清热解毒、改善皮肤。

3、食用须知

山竹味美且营养丰富,一般人食用山竹对身体十分有益的,但是并不是所有人都适宜食用山竹,有的人食用山竹反而还可能会给身体带来不利影响。例如体质虚寒、肥胖以及患有肾病、心脏病的患者就需要少吃山竹,而糖尿病患者更是需要不宜食用山竹。另外,还需要注意的是,山竹吃多了容易引起便秘,因此一天食用最好不要超过3个。

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