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立夏养生重在养心,立夏过后应该如何养生保健呢?

来源:养生之道  编辑:蜗牛   发表时间:2016-05-13 10:06
  夏季又是人们养生保健的重要时刻,特别是立夏时段。我们都知道立夏养生重在养心,那么立夏过后我们应该如何养生保健呢?下面小编为你介绍几个方法让你的夏天过得更健康

  1、立夏养生要防焦躁:在燥热的天气里,火气通于心,人们容易着急上火,容易情绪出现波动,此时你的作息时间要根据天气有所调整,工作时间要有计划,繁重的工作最好放在上午完成,中午的作息时间安排的长一点。下午让自己尽可能地在清静环境中工作。这样会减少在工作生活中的焦躁。切记心静自然凉。

  2、防出汗多:在炎热的天气里,人们频频运动常会大汗淋漓,爱出汗的人更是运动后汗流浃背。这样容易导致人体能量过度消化,新陈代谢加快,让人感觉疲劳疲惫。所以运动要适量,夏季要调整运动项目或运动量。保证好人体能量的支出平衡。不是出汗越多越好,是根据自身条件,不要过度出汗,保证夏季血气充盛。
立夏过后应该如何养生保健
  3、防病疫:夏季里是苍蝇蚊虫猖狂的季节,我们的饮食卫生、环境卫生都要严加注意,病从口入,食物要防止苍蝇的侵蚀,不要到不卫生的环境中就餐,剩饭菜要及时处理或加热处理后再吃。环境卫生保持干净,就会减少蚊虫的叮咬,可减少避免瘟疫的传播。

  4、立夏养生要防伤脾:由于夏季炎热,要多吃清淡食物,还要注意脾胃的养护,要按时吃正餐,多食谷类、豆类食物,肉类为辅助食物。水果类多吃红色水果,苹果、草莓、山楂等酸性类水果。有益调节脾胃的健康。

  5、防湿气:夏季雨水中,湿气大,诸多东西容易发霉。要常晒存放的被褥、衣物或书籍,以免发霉虫蛀。老年人穿衣也应该注意,不要因热而太贪凉,以防湿气伤害关节和带来湿气引起的疾病。

  6、防过敏:春夏季是花粉过敏的高峰期,出门要记着带口罩、墨镜、遮阳帽子等防晒工具。避免各种花粉对皮肤的骚扰,避免皮肤晒伤和热过敏。如果皮肤怕晒伤,出门前涂上防晒霜来保护皮肤的健康。

  立夏养生注意事项有两个:1、注意防晒霜的选择,分等级的。注意选择纯棉运动衣服,舒服,吸汗。2、注意炎热的天气要准备防暑措施。
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