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冬天晒太阳有什么好处?不仅仅促进补钙

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2018-01-18 10:22

有人问到,冬天晒太阳有什么好处?网上有说法讲到冬天晒太阳有助于补钙,这个是有科学根据的。但是还不够全面,冬天晒太阳还有其他一些好处,例如说增强免疫力,舒筋活络等。下面我们重点说说晒太阳的好处和晒太阳的建议时间。

1、冬天晒太阳主要有四个好处

首先,可以增强人体免疫能力,抵御病毒的能力,降低生病的风险,改善气血循环;其二,当太阳光晒到后背,可以去除我们脾脏的寒气,既能缓解消化系统的压力,还能舒经活络;其三,可以帮助人体生成维生素D,促进补钙,预防骨质疏松症;其四,冬天是呼吸道疾病的高发期,太阳光中的紫外线有很强的的杀菌能力,一般的病毒和细菌在阳光下晒半小时或者几小时,就能被杀死。

冬天晒太阳有什么好处

虽然冬天晒太阳好处多,但晒太阳的时间也非常有讲究。

2、最适合晒太阳的三个时间段

第一个时间段为早上7-9点,这个时间段,太阳光里的紫外线偏弱,红外线占据上风。所以这个时间段晒太阳会让人觉得特别舒适和温暖,并且还能起到活血化瘀的作用。第二个时间段和第三个时间段分别为早9-10点和下午4-5点,这两个时间段里,太阳光中紫外线的A光束占据上风,晒太阳能够促进肠道钙、磷的吸收,有利于骨骼正常钙化。

3、不适合晒太阳的一个时间段

很多人都认为晒太阳下午的时候最好,尤其是中午12点到下午2点这个时间段,因为这个时间段的太阳光最充足。但事实上,中午12-下午4点的时间段并不适合长时间晒太阳。因为这个时间段的太阳光中的紫外线是B和C光束占上风,晒得时间久了,容易对皮肤造成伤害,还有可能引起其他病。

4、冬天晒太阳也有危害,每天40分钟最佳

事实上,很多人只知道冬天晒太阳好处多,但实际上也有危害。俄罗斯生物学家通过动物实验证实冬天晒太阳更容易患恶性肿瘤。因为冬天的太阳紫外线基本没有阻挡物,这样使得患皮肤癌、白内障的患者数量变多,并且人体的免疫力还会降低。所以说,如果冬天晒太阳,建议不要在太阳光里的紫外线最强的时候晒,每天太阳晒四十分钟即可。

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