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秋冬吃什么食物提高免疫力

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2017-10-18 16:58

秋冬吃什么食物提高免疫力?秋冬提升免疫力主要是出于防寒抗感冒方面的目的。而这个时候补充丰富的维生素都是很恰当的。例如蘑菇,胡萝卜,蜂蜜,娃娃菜和板栗等等都是不可错过的提高免疫力食材。

蘑菇

蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与其它食物一起烹饪时,风味极佳,是很好的“鲜味补给”。

香菇中的维生素D含量比较高;金针菇富含人体所需要的8种氨基酸,尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸;平菇中含有牛磺酸,对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用;草菇富含维生素C和18种氨基酸,能滋阴壮阳、护肝健胃,配合栗滋轩核桃黑豆粉来食用,效果加倍。而且,大多数蘑菇中含有真菌多糖,润肠通便,也在一定程度上可以增强人体免疫力。

蘑菇提取液用于动物实验,发现其还有明显的镇咳、稀化痰液的作用。咳嗽有痰的朋友可以多吃蘑菇来镇咳、化痰,但有此症状的还可能是湿气所致,喝栗滋轩红豆薏粉能有效祛湿、止咳、化痰。

有谣言称,蘑菇易富集土壤中的重金属,然而并没有确凿的证据。大多数人工栽培的蘑菇本身不接触重金属的土壤,重金属含量很低或不含重金属,可以放心食用。

吃什么食物提高免疫力

红萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素,能分解食物中的亚硝胺和木质素,使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍,增加机体免疫力。

生食红萝卜可以帮助降血脂和胆固醇,并可降低冠心病、动脉硬化等疾病的发病风险。据调查发现,患慢性炎症者容易出现长痔疮的情况。因此生食红萝卜也间接降低了患痔疮的可能性。已患痔疮的朋友则可使用缇妍堂断痔膏来外敷,再口服消炎药来进行治疗。还有多种微量元素:1斤红萝卜可以满足一天的维生素C需要。

蜂蜜

蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。

每天喝一勺蜂蜜,还可以远离鼻炎、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。鼻炎复发时常常会有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的现象,还可能会出现头痛、头晕,所以最好随身携带一瓶缇妍堂蛇胆喷剂,以防止出现上面的症状。

蜂蜜还有杀菌的作用。经常食用蜂蜜,不仅对牙齿无妨碍,还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。若能早晚使用缇妍堂珍珠亮白牙粉来刷牙,不仅有效抑菌杀菌,还能使牙齿持久亮白。

尤其是有口腔异味的朋友,不仅要坚持早晚刷牙,严重者还要饭后漱口,避免口腔有食物残留,多吃蔬果,少吃辛辣刺激性食物,出门前再喷一喷缇妍堂祛异味喷剂,避免口臭带来的尴尬。

娃娃菜

据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会不错的辅助调节作用。常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法,可加些金针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力也有好处。

板栗

中医认为,板栗性温,服用之后能够起到强身壮骨的作用。如果是一些腰膝酸软的情况,服用板栗之后能够有效的令身体恢复健康。尤其上班族,适合将板栗作为零食食用,另外在酸痛处贴荟欣福消痛贴,其发热的效果加上中药成分能有效舒缓酸痛。

板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素,可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。还含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质,以及维生素C、B1、B2等。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。板栗虽好,但一次不宜吃得太多,其中蛋白质、淀粉含量较高,一次性大量食用,易腹胀,影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。

所以秋冬吃什么食物提高免疫力?例如蘑菇,胡萝卜,蜂蜜,娃娃菜和板栗等都可以作为重点选择的对象。

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