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秋季养生之道

来源:养生之道  编辑:小绿   发表时间:2017-10-14 10:11

健康长寿是我们的愿望,养生是一种漫长的过程,养生保健是健康长寿的基础,关于秋天养生,每个人都有自己不同的方法,但有多少人遵守了养生之道,下面就请大家一起来了解一下秋季养生之道。

秋季养生之道

1、多喝水;对于干燥的秋天来说,最直接也是最简单的养生之道,就是秋季多喝水,在秋天的时候人的身体会因为环境的干燥而导致缺水,那么,秋天的时候多喝水能够促进身体的新陈代谢,并且提高人体的免疫机能,从而能够预防感冒和皮肤病,对身体健康特别有帮助哦。

秋季养生之道

2、护好脚;在中医看来,我们的脚是身体当中穴位最密集的地方,那么,经常的泡脚或者足浴能够提高身体的免疫力,大家可以在晚上坚持泡脚,并且在水中加入八角、茴香、红花,然后在泡脚的时候用手搓搓自己的足部,这样的话能够对脚进行很好的按摩,刺激身上的穴位,从而激发细胞活力,提升身体的防病、祛病指数。

3、吃,就是饮食保健。并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料,而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱,上班族节奏快,经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚,而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙,这可千万要不得,不然长久下去胃功能必受影响,胃不好就会影响营养吸收,所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者,鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可,营养要均衡。

4、睡,就是休息。不会休息就不会工作,要做到有张有弛,张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了,马上就睡,养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适,睡得好精神好心情才好。

5、心,指的是心情愉快。要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头,我们要努力做事,但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会,其实还可以再来,失败的,错过的,都可以再来一次,不要被任何事影响心情,要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。

6、炼,是锻炼身体。俗话说生命在于运动,真的是如此。切莫说您退休在家,即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动,至少每周一次。但是不要去健身房,要去大自然中锻炼身体,青草绿树,鸟语花香,山水相伴的公园最好。

7、要多吃鱼.很多人在秋季都是不敢多吃东西的,因为在秋季吃多的食物会让人发胖,那么我们就不妨来吃一些鱼肉,因为鱼肉中的脂肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用。

8、补充健身的汤.秋季的喝汤主要以滋阴为原则的.每天的晚上吃这些粥,可以让对人体有滋阴防燥功能,还是可以补充身体营养,强身健体.那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等。

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