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秋季干燥上火吃什么

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2017-08-18 10:45
  秋季干燥上火吃什么?
  
  蓝绿色养生小编建议大家在秋天的时候要适当进补。民间流传的“秋老虎”是有一定道理的,这个时节不注意调理很容易导致身体不舒服。

  1、秋季干燥上火吃蜂蜜好。
  
  蜂蜜味甘,性平,自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质,能够更好地润肺止咳、润肠通便,排毒养颜有显着功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖,很容易被人体所吸收利用。不仅如此,它里面还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能够更好地达到排出毒素、美容养颜、降燥去火的效果。
秋季干燥上火吃什么

  2、秋季干燥上火吃牛奶好。
  
  很多人认为秋季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实并不然,牛奶不仅不会上火,还能更好地解热毒、去肝火。

  中医认为,牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有高达70%左右的水分,这样还可以更好地补充人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是,千万不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。

  3、秋季干燥上火吃豆浆好。
  
  秋季多补充豆制品,可以有效滋阴去火,缓解上火症状;同时,豆制品还有助于补充因气温上升而被大量消耗的蛋白质,实现秋日养生的目的。尤其豆浆,食用的同时又可以补充水分,有效“灭火”。

  秋季干燥上火吃什么好豆浆性平味甘,具有健脾宽中、补虚润燥、清肺化痰等功效,既能起到滋补的作用,还不至于引发上火,是一年四季都非常适合补充营养的食品。

  4、秋季干燥上火吃梨好。
  
  梨子是众所周知的降火水果,多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!梨子嫩而酸甜可口,经常吃一些的话可降火通气,还有养生功效。多吃梨可改善呼吸系统和肺功能,增强免疫能力和抗疾病能力。梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻天热带来的疲劳,增强心肌活力并平缓血压。

  如何预防秋季干燥上火?
  
  1、多呼吸新鲜空气
  
  室内空气干燥的话,可以设置空气加湿器,对于呼吸道敏感的朋友们来说很有帮助。室外活动,千万不要贪凉,适当的衣物能帮助你健康地度过秋季,寒火凑在一起非常容易感冒。

  2、保证充足的睡眠
  
  秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了。千万不要熬夜,熬夜容易使人上火,口舌生疮。

  3、可适当食用一些中草药
  
  秋天,人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的症状。专家建议,在我们日常饮用的水中泡上一些中草药,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、麦冬、甘草、桔梗,都有养阴的作用。

  4、时刻保持好心情
  
  外界压力、情绪刺激等心情上的变化,都会活化全身的免疫系统,专家介绍称,常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞,因此,随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道,才能避免发炎上火。

  秋季降燥去火的养生汤
  
  1、北沙参炖老鸭
  
  材料:北沙参15克,枸杞子30克,老鸭200克,姜2片,黄酒6克,精盐、高汤等适量。

  做法:老鸭切块,汆水洗净血水,入盅内,洗净的中草药、姜片、黄酒、高汤注入盅内,以食用玻璃纸包住,橡皮筋封口,入蒸箱炖2.5小时后,加适量精盐调味即成。
  功效:滋阴补津,解渴降肺热。

  2、百合鲫鱼汤
  
  材料:鲫鱼1000克、百合200克、盐5克、胡椒粉1克、花生油75克。

  做法:将百合去掉杂质,在清水中浸泡半小时。鲫鱼去鳞,去鳃,去内脏。经油炸后,加开水、精盐煮烂,汤滤清。将鱼、百合、鱼汤同放沙锅中共煮至熟,撒胡椒粉调味即可。

  功效:滋补润肺,凊降利脾的功效。

  3、莲藕排骨汤
  
  材料:莲藕500克,猪排骨500克,黄酒、生姜、葱、盐少许。

  做法:猪排骨切段,飞飞水;将藕洗净切片,与排骨同置1500毫升温水之中,加黄酒、姜、葱少许,水沸后文火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。
  功效:清热消痰、补血养颜,补肾养血、滋阴润燥。
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