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秋季饮食划重点了,记住秋季饮食养生小常识。

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2016-09-12 10:44
  学生们已经返回校园开始上课,但是养生人士们的大考已经来临。秋天是储备能量迎接寒冬的时期,那么我们应该怎么样给秋季饮食划重点?现在蓝绿色小编给大家说说秋季饮食养生小常识之三大护法。虽然我们平常可能都经常吃,但是却对它们不甚了解,看完文章就可以针对性食用了。

  俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋后人体进入疲劳期,容易出现浑身乏力的情况,也就是‘秋乏’,这时身体容易出现小毛病。如果秋后经常吃这3种食物,可以杜绝秋后小毛病的出现。

  一 、香菇。

  香菇有“蔬中之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。秋季饮食的重点是清补顺气,了解更多的秋季饮食养生小常识有益于我们的健康

  最佳功效。
秋季饮食
  1、改善秋后乏力。

  香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。

  2、提高抗病力。

  秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

  3、防癌抗癌。

  香菇含有很高的抗氧化剂,有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡比啥都强。秋季饮食的重点是清补顺气,了解更多的秋季饮食养生小常识有益于我们的健康。

  二、黑芝麻。

  许多名贵保健品会含黑芝麻成分,主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大,所以在秋季养生中也必不可少。

  最佳功效。

  1、消除秋季常见炎症。

  黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的,尤其针对秋季常见的粘膜炎症,呼吸道炎症恢复更有突出作用。秋季饮食的重点是清补顺气,了解更多的秋季饮食养生小常识有益于我们的健康。

  2、补钙圣品。

  秋季钙流失比较快,所以人体需要尽快补充钙含量,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量却远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

  3、提高生育力。

  黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力。

  三、山药。

  山药是秋季必选佳品,他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。秋季饮食的重点是清补顺气,了解更多的秋季饮食养生小常识有益于我们的健康。

  最佳功效。

  1、除湿止泻。

  秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药可以减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。

  2、润肺止咳。

  秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。秋季饮食的重点是清补顺气,了解更多的秋季饮食养生小常识有益于我们的健康。

  3、美白祛斑。

  山药也是不可多得的美容圣品,面部色斑的朋友可常吃。

  蓝绿色小编已经给秋季饮食划重点了哦,大家要记住秋季饮食养生小常识,灵活运用到生活中。俗话说得好,管住嘴,少受罪。既然大家都明白病从口入的道理,那么好好规划一下饮食还是很有必要的。
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