设为首页 - 加入收藏 养生之道(inboxbux.com),专注健康养生领域!
热搜: 穴位 丰胸
当前位置: 主页 > 四季养生 > 秋季养生 >

立秋养生之立秋养生小常识

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2016-08-08 17:32
  转眼已经到了立秋时节,那么立秋养生就应该被提起了。蓝绿色小编给大家分享一些立秋养生小常识,让大家按时节来规划自己的养生大计。民间有秋老虎之说,所以秋季养生的意义可见一斑。但是无论如何,只要我们坚持正确的养生方法,那么兵来将挡水来土掩。

  “秋”是指庄稼成熟的时期,立秋表示暑去凉来,秋天开始之意,是一个反映季节的节气。8月7日迎来今年的立秋节气,意味炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天即将来临。

  中国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣”。是说立秋过后,刮风时人们会感觉凉爽,此时的风已不同于暑天中的热风;大地上早晨会有雾气产生;秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

  虽说立秋了,但暑热还一时难消,但总的趋势是天气逐渐凉爽。此时节,大家要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温,补充水分、保证睡眠,多食用蔬菜瓜果,清热祛暑。
立秋养生小常识
  艾灸养生以肺为先。

  立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。

  中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于虚弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。立秋养生的关键在于抗燥。蓝绿色小编分享的立秋养生小常识,就对抗燥很有办法。

  立秋时节艾灸养肺,可以艾灸肺腧、肾腧、足三里、三阴交等穴位。

  穴位按摩。

  叩肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上,两膝天然分开,双手放在大腿上,头正闭,全身抓紧,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,继承约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气,有健肺养肺之成效。

  保持心情舒畅。

  传统中医认为,常笑宣肺一说。大笑能使肺扩张,还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,跟着流利的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。立秋养生的关键在于抗燥。蓝绿色小编分享的立秋养生小常识,就对抗燥很有办法。

  有氧运动。

  很多人认为,只要运动,出一声汗,就一定会起到锻炼身体的作用,殊不知如果没有注意方法,没有选择合理的运动方式,运动的目的是不可能达到的。

  有氧运动对于人体功能的调节是非常有效的,但是很多人并不清楚何谓“有氧运动”。有氧运动是有别于剧烈无氧运动而言的,活动量少,对机体的肌肉锻炼较小,但是,较之无氧运动,更能起到养生保健的作用。比如长途散步、踩单车、游泳、登山都是不错的有氧运动。有氧运动能加强人体的呼吸和血液轮回功用,使人的肺活量及心脏膨胀力增大。尤其是登山,在绿树环绕的林中漫步,能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人体呼吸功能有良好的调理作用。立秋养生的关键在于抗燥。上面蓝绿色小编分享的立秋养生小常识,就对抗燥很有办法。

  燥易伤肺,宜多喝水。

  秋季主燥,而肺为娇脏,更易遭受燥邪侵袭而发病,因此,及时补充水分是非常重要的。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,逐日2-3次即可。

  食疗润肺,多吃白色食物。

  按照五行配五脏的中医理论,秋季通肺,代表颜色是白色,因此,中医理论认为,多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。“冰糖银耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜欢吃的甜品,都可以起到润肺的作用。

  立秋养生的关键在于抗燥。上面蓝绿色小编分享的立秋养生小常识,就对抗燥很有办法。只要平时多注意,就一定可以保护好我们的“龙体”。这个时候暑气还没有消退,我们还应该防止暑气侵袭。
推荐文章
广告位
广告位