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女性月经期间要注意些什么?

来源:养生之道  编辑:小新   发表时间:2016-05-21 17:54
  
  每个女人身边都有一个好朋友陪着走过大半辈子,那就是我们的月经,简称“大姨妈”,虽然大姨妈每个月都会来,但是又有多少女性对月经期间要注意什么是不是都很全面的知道了呢?下面就由小编带大家去学习一下。
月经期间要注意些什么
  月经排污期需要注意以下几方面:
        ① 在饮食上当然要忌嘴了,你总不能来月经的时候去吃冰激凌什么的,不能吃冰冷寒性的失误,像西瓜这种寒性的水果酒不要吃了。辛辣的食物也不能吃,不然会引起身体不适。

  ② 当然抽烟喝酒是不允许有的,连平时都提倡少抽烟少喝酒,所以更别说这时候了,身体那么敏感是经不起烟酒的刺激的,如果你放肆的去做的话可能会付出很大的代价的,以后不会怀孕,或者染上一身的疾病也许就是这几天的不注意了。

  ③ 注意保暖,如果肚子被冻着的话,就会痛经,在经期就尽量不要洗头了,因为在经期洗头的话容易得风湿疾病,甚至增加了患子宫癌的几率。还会导致月经不正常。

  ④ 保持愉悦的心情,这件脾气是比较暴躁的,所以容易发火,发怒,但是自己要还是要控制的,不能放任自己的乱发脾气了,因为经期乱发脾气是很伤肝的。如果实在郁闷就出去走走,散散步,看看风景。

  ⑤ 适当的运动,但是不要激烈运动。注意休息,因为激烈运动会导致流血过多。

  ⑥ 在这其间就不要喝茶了,这个时候喝茶时很容易长斑的,所以可以喝花茶,或者银耳煮水,红枣泡水喝都是补血的。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为会胖的。

  月经期排污血不能吃什么?

  1、柿子柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,不宜进食柿子。

  2、茶茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能,如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康

  3、大块的巧克力适当的甜食对经期有好处,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常会吃一大块,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。

  4.辛辣辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量,严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。

  月经期间吃这些最排污血:1.木耳月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。

  2.红豆我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

  3.猪血和甜食适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血,而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为不会胖的。

  4.水月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血,多吃蔬菜,保证营养均衡。

  5.红糖经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

  6.面条和粥月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  月经期排污血食谱大全:1.当归生姜红枣茶姜、当归、红枣、枸杞、红糖,将当归、红枣用水洗干净后,浸泡十五分钟,然后连水一起倒入锅中,生姜洗净可去皮可不去,切片加入锅中,大火烧开后,转中火煮约二十分钟,加入适合自己甜度的红糖,糖融化后加入枸杞子,稍煮两分钟即可出锅饮用,有补血活血,调经止痛,润肠通便的作用。

  2.红豆紫米粥花生、紫米、红豆提前浸泡半天,将山药削皮,切块,然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮,等豆子和山药都煮了就差不多了,期间差不多要40来分钟,在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。

  3.姜枣红糖水干姜10克,大枣、红糖各30克,将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣,温经散寒、缓急止痛,适用于寒性痛经兼呕吐者。

  女性月经期间要注意些什么,能吃什么不能吃什么,女人要懂得自己爱自己,都要好好的戒口,让自己更加快乐的生活。每个月月经注意好了,也能让自己的颜值更加的突出,这样才能在最好的状态遇到那个对的人嘛!
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