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女性冬天如何保健脚部

来源:养生之道  编辑:小采   发表时间:2016-07-21 18:49

在寒冷的冬季会有很多人会感到手脚冰凉,特别的不舒服,尤其是女性朋友。所以,女性朋友女人在这时候就要注意身体部位的保暖,女性冬天如何保健脚部呢?接下来,就让女性小编带领大家来看看女性冬天如何保健脚部吧。

晚上9点泡脚最好

女人在什么时候泡脚最有效呢?在民间有个说法:热水泡脚,赛吃人参,富人吃补药,穷人就泡脚。这话是有科学道理的。

最佳泡脚时间段是晚上9点。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

暖脚操

冬季养生,还可以抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤。一起动起来吧。

1、取坐姿,两腿向前伸直,双手放在臀部两侧的地面上,自然呼吸。两臂伸直,上身向后倾。两脚保持伸直状态,将十个脚趾向前和向后扭动,重复练习10次。

2、两臂伸直,上身向后倾。以踝关节为支点,尽量向前、后方向扭动两脚,至少练习10次。

3、将两脚同时旋转;首先是两脚沿顺时针方向;然后是两脚沿逆时针方向;接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向;最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做10次。

脚部按摩

1、阴陵泉

疲劳、久坐不动,都会使水分堆积,导致双脚浮肿,不仅影响美观,还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。

位置:在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功效:本穴为脾经合水穴,有健脾利湿、通利小便的功效,可排除体内多余的水分,消除脚部浮肿。

女性冬天如何保健脚部

按摩方法:拇指稍用力按压此穴,圈状按摩1分钟。

2、足三里

长时间穿高跟鞋,会使脚部处于紧张的状态和倾斜的姿势,导致脚部的血管和筋络凸显,不仅使我们的美丽大打折扣,还影响足部血液循环,有损健康

位置:当我们把腿屈曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处就是足三里。

功效:按摩此穴,不仅有利于消除脚部的肿胀和疼痛,还能舒缓足部紧张疲劳的筋络,使足部看起来平滑轻盈。

按摩方法:按压此穴,圈状按摩2~3分钟。

方法:

关键:运动

一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

关键:饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

关键:按时吃饭

不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

关键:精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时的操作提升阳气,祛病延年。

小编碎碎念:希望大家可以掌握脚部的保健方法,特别是一些在冬季双脚容易冰冷的女性朋友要注意脚部保健。女性小编建议此类女人可以在睡前泡泡脚,这样的做法也是有利于睡眠,一举两得。

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