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年龄大了失眠怎么办?都是两个原因

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2017-12-26 10:24

有人问到,年龄大了失眠怎么办?这几乎已经成为了老年人的一种通病。年纪越大睡的时间越短,甚至夜里醒来好几次的也有。老人失眠,我想主要有外部因素和内部因素所引起:

1、外部因素:

第一、人到中年之后,承担着家庭的重担,上有老,下有小,思想和工作压力都比较大,所以不免会失眠。

年龄大了失眠怎么办

第二、现在疾病都已年轻化,慢病已经不是老年人的专利了。人到中年,有很多人已经陆续有了三高等其他疾病,有些正在服用药物的人,会因为受药物影响而影响睡眠。比如利尿剂、平喘类药物。

2、内部因素:

首先、人随着年龄的增长,体内的多巴胺和5-色羟胺,开始减少,这两样都为神经递质,5-色羟胺主要分布于松果体和下丘脑,是参与痛觉、睡眠的调理。而且还为抗抑郁类,有研究表明,人随着年龄年龄增长,体内的5-色羟胺就开始减退,一个60岁的比30岁的相比,大脑中的5-色羟胺受体减少了60%。所以说,这也是身体本身的因素影响,当然这也不是绝对的。

其次、大脑中的松果体所所产生的一种激素叫褪黑素的分泌减少,如果褪黑素分泌正常,睡眠质量就较高,如果分泌少了,就会处长浅睡眠时间较长,而深睡眠时间较短,而且睡眠中觉醒的次数明显增多,清晨唤醒阈值也增强。所以褪黑素是一种具有促进睡眠和调节时差,调节免疫的脑内激素。

所以年龄大了失眠怎么办?我想最主要是这两种因素引起,但无论如何要养成良好的睡眠习惯,放松心情,心态平和,不熬夜等等,来提高自己的睡眠质量。

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