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和平相处七大原则,月经期注意事项和饮食

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2017-08-17 14:43
  月经期注意事项和饮食
  
  想要跟大姨妈友好相处,那么一定要记住和平相处七大原则。要知道,月经是每一位女性朋友的好伙伴,但是也存在许多女性在来月经的时候没有食欲、腹痛,这些就是经期不适的现象,接下来就来一起看看经期调整饮食的七大原则吧!

  第一条原则:来月经期前的一周减少充血。

  对那些快来月经的女生来说,这段时间的饮食有尤其注意,要吃得尽可能清淡一些,食物中富含的营养要非常的高而且极容易消化的。因此,处于这段特殊时间内的女生可以吃一些豆类、鱼类等蛋白质含量较高的食物。

  于此同时还要多多摄取一些绿色食物,新鲜的水果,也要喝上大量的水,这样才能保持排便顺畅,以减少骨盆充血的可能性,从而缓解痛经时带来的疼痛感。
月经期注意事项和饮食

  第二条原则:来月经时要稳定自己的情绪。

  不要在来月经期间特地去吃上一些甜食,因为这样故意地进食大量的糖分,从而导致我们人体内的甜度不稳定,使得我们在经期期间的疼痛感加强。因此,我们要多吃一些五谷类的食物 让血液中的Mg含量增加,从而缓解来月经期间给身体带来的不适感。

  第三条原则:补充流失掉的营养。

  要知道,女生在来月经的时候,正是身体中的Fe开始变少的时候,这也就是女生为何会出现缺Fe性贫血的病症。所以,大家可以从饮食方面来解决这一问题的出现。我们可以在中饭与晚饭这两个餐点之间的时间段中,吃上一些桃仁、腰果等维B含量较多的食物。

  第四条原则:月经量多的需要补血。

  来月经期间,血流量过大的女生朋友们,要多吃一些菠菜、红枣等食物,吃的食物中含有Fe元素也能对补血有一定的好处。

  第五条原则:吃一些能稳定情绪的食物。

  有许多女生朋友在来月经的时候喜欢吃各种各样的食物,因为这些好吃的食物能稳定人体中的血压,有效地缓解腹痛、疲倦感以及情绪的不稳定。但其实还是存在许多的食物在来月经的期间食物能够吃的,就比如含有咖啡因的一些饮料咖啡、茶水等,这一类食物会增加焦灼感,让我们的情绪变得焦躁不安。

  第六条原则:不要进食冷的食物。

  这一条原则,我相信绝大多数的女性朋友们都是非常清楚的,这条原则也可以说是来月经期间注意的常识了。因为进食温度偏冷的食物会使身体内堆积的污血没有办法正常地排除体内,从而被迫留在身体中,对我们的身体产生非常严重的影响。所以女性朋友想要使自己体内的污血从自己的身体中顺利排除的话,可以多喝上一些暖的姜茶、红糖水等。

  第七条原则:多吃一些糖分较高的甜食。

  来月经期间,会有许多女生朋友们喜欢吃糖分很高的食物。这其实是非常明智的选择,因为来月经这一特殊的时期里,吃上平时怕胖而不敢拿出来吃的巧克力、小蛋糕,不用担心我们的身体会长胖。

  与此同时,还能有效地帮助我们小腹中的污血顺利地排除体内。所以那些非常喜欢吃甜食但有担心长肉的女生朋友们,千万别漏掉了这样一个绝妙的特殊时期,让你在吃的同时让自己变得更加迷人。
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