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乳酸菌可以减肥吗

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2017-08-21 17:31
  乳酸菌可以减肥吗?

  1、乳酸菌可以减肥吗?

  活性乳酸菌之所以能减肥,是因为活性乳酸菌可以调理胃肠道,从而让胃肠道功能恢复正常,这样的话,就可以提高消化能力,减少脂肪在体内的堆积。所以,活性乳酸菌具有减肥的作用。活性乳酸菌除了能减肥以外,还能消除自由基,从而起到延缓衰老的效果。

  2、什么时间喝乳酸菌饮料能减肥?

  饭后喝乳酸菌饮料有利于吸收营养,一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

  人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让乳酸菌饮料中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝乳酸菌饮料,对吸收其中的营养最有利。另外,如果在空腹状态下饮用乳酸菌饮料,很容易刺激胃肠道排空,乳酸菌饮料中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让乳酸菌饮料在胃中被慢慢吸收。
乳酸菌可以减肥吗

  3、喝乳酸菌饮料有什么好处?

  3.1、补充能量。

  根据上面的营养成分表可知,一瓶340毫升的乳酸菌饮料能量约为950千焦,碳水化合物约为46克。那么喝下一瓶乳酸菌饮料相当于提供了半顿饭的热量,对于能量消耗大的人来说,喝乳酸菌饮料能补充能量。

  3.2、调节肠道菌群。

  乳酸菌饮料含有活性益生菌,经研究证明,当人体肠道摄入足够多的活性有益细菌,对人体有一定的保健作用。不过前提条件是摄入足够量,且细菌保持活性。

  乳酸菌的做法。

  1、苹果酸奶乳。

  材料:苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。

  做法:苹果洗净,切块放入锅中煮至软熟,捞出;盛在盘中,加上5毫升蜂蜜搅拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再浇上酸奶即可。

  功效:防止便秘,帮助消除水肿,美化腿部线条。

  2、酸奶水果。

  材料:马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个,苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

  做法:马铃薯削皮切半,煮熟20分钟后凉放,与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁;将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起;小玻璃瓶抹油,把材料倒入;抹平压实后放进冷冻库,食用时倒在盘中,淋下百香果果汁,再以草莓、猕猴桃装饰。

  功效:美容养颜,降脂清肠。

  乳酸菌减肥的注意事项。

  1、酸奶最好保存在0℃-7℃的环境中,不可以加热,高于这个温度,酸奶中的益生菌就会快速死亡,这个时候酸奶就没有用了,酸奶打开后,2小时内必须喝掉,否则营养价值也会大大减少。

  2、不可以空腹喝酸奶,否则效果会减半,最好先吃一些东西垫点肚子,当然蜂蜜水是最好的选择。

  乳酸菌可以减肥吗另外也不能配一些药物一起喝,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等这样药物中的物质会杀死酸奶中的益生菌,你也等于做了无用功。

  3、最好自制水果酸奶,市面上的水果酸奶,是经过多道工艺加工而成,不是特别天然。

  4、要控制量,不是喝的越多越好,用量要适度,专家指出,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”,用法用量为“每日二次,每次一杯”。
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