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25岁以后怎么减肥

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2017-08-17 09:33
  25岁以后怎么减肥

  有人问蓝绿色养生小编,是不是年龄越大,就越不容易成功减肥了?尤其是25岁之后,进入职场一两年,缺少运动,应酬过多等。更是容易让人提早发福。
25岁以后怎么减肥

  从人体生长规律来看,大约 25 岁之后,受到生长激素、睾酮等激素分泌的影响,骨骼肌会随着年龄的增长而逐渐流失。肌肉流失带来的直接后果,是基础代谢率的下降。也就是说,还吃同样多的食物,但是身体的耗能减少了,多出来的热量自然也就会变成脂肪囤积起来。

  好消息是,肌肉可以通过训练增多,并且在锻炼后还可以持续消耗热量。所以,可以选择进行一些力量训练,比如深蹲、卧推等,来增加肌肉含量。

  身体的肌肉含量提高之后,基础代谢自然就会提高。也就意味着,即使没有刻意运动,你也在消耗着热量,避免身体囤积多余的脂肪。

  这个时候,年龄的增加,还会是问题吗?所以担心25岁之后怎么减肥的人士,归根到底就是怎么克服懒惰的问题。只有真正动起来才是最好最健康的减肥方式哦。企图通过喝减肥茶或者节食就轻松减肥的美梦,还是不要做太多了。
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