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练腹肌可以瘦肚子吗?练腹肌能减肚子吗?

来源:养生之道  编辑:小采   发表时间:2016-08-12 08:53

体型臃肿可不能叫身材,拥有迷人的腹肌才能叫做身材,所以,在健身房内经常可以看见辛苦减肥的人,为的就是能拥有完美的身材。体型看起来臃肿,最主要就是因为肚子上堆积了很多脂肪,特别是一些有啤酒肚的人,如果能将肚子上的肉减下来,看着就不会那么富态,练腹肌可以瘦肚子吗?

1、练前减脂

练腹肌是可以瘦肚子的,首先,练出腹肌了肚子上就有分明的线条和均匀的肌肉块,这样很明显就没有了赘肉,其次,练腹肌之前需要把肚子上的脂肪减掉一部分,因为如果肚子上有太多的赘肉,就会影响腹肌的锻炼。

练腹肌能减肚子吗?

2、有氧运动

练腹肌在进行专业动作的训练的同时,还要进行一些有氧运动的辅练,比如仰卧起坐和卷腹等,这些运动对减去肚子上的肉很有效果。练腹肌需要先减去腹部的脂肪,再进行肌肉的训练,这样锻炼的效果才会好,所以,一些辅助的有氧运动必不可少。

3、注意事项

有人觉得练肌肉强度越大越好,其实这样的做法是错误的,练肌肉需要根据自身的体能情况进行,不能一下子就进行强度大的训练,不然身体承受不了就会造成严重的肌肉拉伤。同时,练腹肌的次数不能太频繁,不要天天锻炼,一般每周锻炼两到三次最佳,并不是说练的次数越多就能练出好的效果,还要保证动作到位。

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