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晚上跑步后喝牛奶好吗?晚上运动后喝牛奶减脂吗?

来源:养生之道  编辑:小采   发表时间:2016-06-20 17:45

我每天晚上回围着学校操场跑几圈,然后慢慢走回寝室,洗个热水澡,喝杯热牛奶之后就睡觉。但是寝室人说我这样晚上喝牛奶,跑步相当于白跑了。晚上跑步后喝牛奶好吗?晚上运动后喝牛奶减脂吗?请问晚上跑步后喝牛奶会胖吗?

晚上跑步后喝牛奶好吗

1.跑步后喝牛奶有益睡眠

有人晚上运动后,会越来越亢奋,甚至影响失眠,其实跑步后喝一杯牛奶有镇静作用,帮助睡眠。

2.晚上喝牛奶不会发胖

牛奶含量最多的是蛋白质和钙,有利于我们的骨骼,但牛奶本身并不是高热量的食品,不会转化为脂肪。害怕长胖的MM可以选择低脂或者脱脂牛奶即可。

3.跑步后喝牛奶注意

跑步后做完拉伸运动,不喘气,心率平稳了就可以喝牛奶了,不过如果你是水肿体质还是不要在睡前喝,以免第二天起来脸肿了,可以在睡前一两个小时喝。

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