设为首页 - 加入收藏 养生之道(inboxbux.com),专注健康养生领域!
热搜: 丰胸 维生素
当前位置: 主页 > 养生方法 > 运动健康 >

练潜水气不够怎么办?练闭气有方法

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2018-01-15 11:17

有人问到,练潜水气不够怎么办?这个问题其实很容易解决。因为练闭气方法并不复杂,只要按步骤来操作就可以了,并不需要学会游泳之后才能练习潜水。有些朋友有两下就感觉不够气了,为什么泳姿对了,可你划不了两下就又想换气了呢?

1.气没吐干净

你的肺就像一个气球,要先把里面的废气排空才能吸更多的新鲜空气进来。很多哥们姐们换气的时候太紧张,气没吐干净就老想着要抬头换气了,这样每次能吸进来空气有限,没有把肺部充分利用起来。

解决办法:

在水里时把气尽量吐出,释放更多的肺部空间,在快出水的一瞬间(也就是当水位在上嘴唇时)用爆破的方式吹水,吐尽胸腔最后一口气,之后本能会促使你大口吸气。不晓得什么是爆破式吹水?就是大喊“噗”“呸”“破”啦!

练潜水气不够怎么办

2.吐气太仓促

剧烈运动时由于细胞所需的供氧量加大,所以人会加快呼吸速度来获得更多氧气。但是泳士们如果呼气时太着急,一下就把气吐完的话就会打乱节奏,缺氧的感觉会让你焦虑得不要不要的。

解决办法:

大家在家里可以做一下吐气练习,像图中一样将脸埋进水里,最好在水底放一面镜子,观察从鼻子里吐出的泡泡,试着让气泡保持小而且有序。气泡越小越柔,你就可以坚持吐气更长的时间,直到抬头吸气。

3.吸气没吸足

游泳时只有少量的时间露出水面,所以你吸气的时候必须快快快。有些泳士总是感觉还没吸够气就沉回了水里,这除了因为姿势不标准导致的体位过低以外,主要原因就是因为吸气不够迅速。

解决办法:

平时也可以尝试快速吸气,持续吐气并在心中数数,数到5或6;抬头后吸气,只数到1,看看你是否能在1秒钟内吸足气。刚开始可能不行,你可以在平常好好的练习,以便加快吸气速度。

4.体力不足

也许你游50米就感觉自己头晕眼花快挂了,根本不能把握呼吸节奏,只想着“我要空气我要空气”,我只能表示:亲,你的体力太差了。

所以练潜水气不够怎么办?总结自己的潜水问题,然后加以修正。

相关内容
推荐文章
广告位
广告位