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运动坚持不下来怎么办

来源:养生之道  编辑:小萱   发表时间:2017-12-07 11:28

究竟运动坚持不下来怎么办?这应该是普遍人的苦恼,想要减肥,想要健身,想要锻炼,就是坚持不下来。如果人类还处于食不果腹,每天需要摘果子打猎劳动种植粮食为生,那就不用考虑运动这件事,每天的奔波劳作运动量就超标了。以下分享几个点来帮助大家坚持运动。

一,坚持运动需要很强的自律心态

现代人,运动难以坚持,是因为坚持运动需要很强的自律心态,还有足够的主观能动性。要把运动当做生活的一部分,生活都有什么,吃喝拉撒睡,不吃饭会饿,不喝水会渴,不排泄会憋死,不让睡会疯掉,而不运动会有什么影响?

貌似不运动也没什么影响,对吧?上述几个方面不做,身体会提醒我们,而不去运动,身体只能通过发胖或者瘦弱,体能下降,身体机能下降来提醒主人应该运动了,如果主人选择忽略,短时间内没什么影响。所以,我们要通过自律,尝试着让运动成为生活的一部分,就像饿了吃饭,渴了喝水一样,两天没运动了,主动去活动一下,给身体充充电。

运动坚持不下来怎么办

二,实现自律是很难的

自律的定义中包含自我约束还有恒心,就是在没有别人监督、督促的情况下能否坚持完成既定计划,比如,早睡,早起,吃早点,做事不拖拉……等等,有个搞笑的现状就是,现在互联网上,很多人花钱付费去学习早睡早起,告别拖延症的方法,已经到了凡事都寄托于有灵丹妙药,可以立竿见影的地步。

说白了,懒,管不住自己,话糙理不糙,想想看是不是这样。我们每天有很多事情要做,工作,学习,吃饭,逛街,各种社交活动,需要在这些事情以外单独抽时间去健身,还要按照固定频率去执行,没有恒心和毅力是非常难的,尤其是坚持20天左右时,遇到的一个典型问题:枯燥。

三,健身最初的四周是最佳锻炼时间

在健身最初的四周左右时间,是很有趣的,基本上每次都有新动作、新器械、新面孔,各种新鲜的内容,四周左右的时间,人体刚好一个体力、心理、智力的周期,通常也是一个完整的训练计划执行N个循环之后的周期,训练内容开始进入循环状态,一个循环刚执行完毕,下一个循环又来了,训练内容变成了重复重复再重复,更可气的是“光训练还看不到什么效果”(很多初级训练者原话),这个时候急功近利的心态开始作怪,开始厌烦训练,找各种理由不去训练,训练中断的最初几天,内心是有不安和负罪感的,当训练中断三、四次,间隔了一周左右之后,自我安慰就来了,已经这么多天没训练了,也不差这一天,今天不去了,然后明天后天也不去。所以最初四周养成锻炼习惯真的很重要。

所以运动坚持不下来怎么办?加强自律,掌握锻炼的时间技巧,养成锻炼的习惯。制定计划有助于加强自律,在刚开始四周内规律锻炼有助于实现持续锻炼的习惯。

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