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防衰老的步骤及其起到的作用你知道吗?

来源:养生之道  编辑:小新   发表时间:2016-05-22 19:25
  人一生中为了生存而忙忙碌碌的拼搏着,但是大家知道在我们忙碌的生活和工作中身上什么器官都是超负荷的工作的吗?小编来告诉你那就是我们的腿,为什么呢,因为我们去做的一切事情都要靠我们的双腿,既然是我们超负荷的器官,那么它就是我们人体衰老的最快的地方,那么对于防衰老的步骤及其起到的作用又了解吗?下面就让小编带大家走向防衰老的学习中去。
防衰老步骤
  7个步骤,腿不老,人长寿。

  以下7个动作,正常的朋友每天早晚一次(睡觉前、起床前),腿脚不太好的,中午午睡后再做一次,一直坚持做。可以降低中风、偏瘫的风险,还能强骨、护腿。

  1、甩小腿。

  一手扶墙,向前甩小腿,注意,脚尖向上翘起,前后甩动,每天甩80-100次。

  作用:坚持一段时间,可有效预防下肢软弱无力、麻木抽筋甚至萎缩等症状,让小腿能跟上劲儿!

  2、搓脚心。

  睡觉前搓脚心,先搓热手掌,然后趁手掌热乎搓脚心,两只脚掌各搓100次。脚心都是穴位,力度自己掌握,不要太过,也不要太轻,作用:可降虚火,明目舒肝,另外,对防治高血压、失眠很有帮助。让你的另一半给你按吧,考验你人格魅力的时候到了!

  3、干洗腿。

  干洗腿也适合睡觉前使用,双手先抱住一条大腿内侧,稍微用力自大腿根往脚踝按摩下去,再反过来从脚踝按到大腿根,按摩20次左右,换另一条腿用同样方法。

  作用:增强腿肌肉活力,促使关节灵活,预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等疾病。可谓是全腿共受益的秘籍,简单实用防衰老。

  4、扳脚趾。

  扳脚趾,姿势雷同瑜伽。端坐而立,两腿抻直,身体和腿起初尽量保持90°角。低下头,身体开始前倾,直到双手可以够到脚趾,扳脚趾20-30次,双腿尽量绷直,忍忍都能做到的。

  作用:不仅增强脚力,增加双腿柔韧性,也能锻炼腰部,谨防肾虚。

  5、揉腿肚。

  两只手掌夹住腿肚,旋转揉动,如果小腿酸痛时更应该做此方法。每次20-30次为一节,揉完一节稍歇,做够六节。

  作用:活血化瘀,疏通筋脉,增加腿部力量,防抽筋,促进钙质吸收。

  6、揉膝盖。

  两腿两脚并拢站好,屈膝下蹲,保持并拢姿态,双手放于双膝盖上,顺逆时针各揉数十次,可以左右手同时进行,省时省力。

  作用:治疗下肢膝盖酸痛,下肢无力,疏通下肢血脉,防止下肢缺氧。

  7、暖双足。

  最后一点,最简单,那就是每晚都要用热水泡脚,一天都不许差,我知道,其中肯定还有很多朋友做不到(懒死你算了)。这东西不用你揉XX次,就勤快点烧个热水泡就行了作用:太多了,主要是全身血脉疏通,有这点,健康跑不了。

  根据上面说到的,腿是我们超负荷的器官,那么小编所说的关于防衰老的步骤及其起到的作用大家估计都清楚了。我们的生命就只有一次,想要自己的生命能更长久的存在,那么从现在开始就要好好的保养自己的双腿,根据上面的步骤方法好好的持之以恒,让自己的腿每天都有呵护,那么我们的腿预防衰老,我们就会更加的长寿,这个应该是大家梦寐以求的最好结果。
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